Думки під час бігу
Posted by Taras Kushnir on April 10, 2014
Десь недавно я побачив статтю 75 думок бігуна. Мені стало цікаво про що ж думаю я, коли біжу. От сьогодні постарався відтворити те, що творилось рано в мене в голові. Рівно так, як воно там з’являлось. Не-бігунам буде нецікаво читати
Читати далі →
Тренування витривалості від Tom Randall
Posted by Taras Kushnir on March 6, 2014
Tom Randall, відомий, як скелелаз по щілинах, спонсорований Wild Country, знявся в невеликому відео, в якому розповідає про тренування витривалості. Його основні принципи: низька інтенсивність, нескладні маршрути, великий об'єм та малий відпочинок тренування витривалості різної інтенсивності скидати складність маршруту, якщо руки забиваються можна використовувати просте тренування витривалості для відновлення після травми З конкретних вправ, Tom Randall наводить дві: Сет включає в себе повисання 10 секунд на першій зачіпці, лазіння 20 секунд, 10 секунд не злазячи із стенду струшування руками на останній зачіпці, 20 секунд відпочинок внизу. Сет включає в себе пролаз 5 рухів, потім у зворотньому порядку 5 рухів, відпочинок 10 секунд. Потім 10 рухів вперід, 10 - назад, відпочинок 20 секунд. Потім 15 рухів.. Train Smarter!
Читати далі →
Обновка спорядження - Petzl Nomic
Posted by Taras Kushnir on March 3, 2014
В минулий четвер мені на travel’і підвернулись Номіки минулої моделі, з якими Валентин Сіпавін два передостанніх роки (2011 та 2012) займав 3ті місця на фіналах Європи та чемпіонату світу по льодолазінню! Тільки сьогодні покупка до мене прийшла “Новою поштою” і моїй радості немає меж! В комплекті: новенькі клювики Astro від оригінальних номіків, замінена нова нижня гарда, нова обмотка з українським прапором та ще одні, як новенькі, клювики від Krukonogi. Словом, ще одна залізячна мрія збулась! ![](/assets/images/posts/2014/03/nomics.jpg) P.S. Продаю пару Petzl Quark P (нова модель), практично нові клювики для драйтулінгу :) P.P.S. [Огляд відмінностей](http://coldthistle.blogspot.com/2010/11/old-nomic-and-new-nomic.html) нової та старої версії номіків на [Cold Thistle](http://coldthistle.blogspot.com)
Читати далі →
Забіг пам'яті Небесної сотні
Posted by Taras Kushnir on March 2, 2014
Сьогодні брав участь в забігу пам’яті Небесної сотні (людей, які померли під час протестів в Києві). Ціль забігу була зібрати додаткові кошти для поховання тернопільчанина Ігоря Костенка. Дзеркальні забіги мали пройти у Катовіце, Варшаві та Тбілісі. Наш забіг мав проходити навколо центра Львова і складати десь близько 4х кілометрів. Але, як і все решта в нас в державі, організація була як завжди і міська рада не виділила ДАІ-шників, які б мали перекрити декілька вулиць на 20хв, тому, в результаті, всі бігли по проспекту Свободи. Близько 100 бігунів у синьо-жовтому одязі намотали 4 кола про проспекту Свободи час від часу вигукуючи “Слава нації, смерть ворогам!” та “Україна - Понад усе”. Виглядало це все так, ніби зграйка націоналістів вийшла на ранкову пробіжку. Досить кумедно. Правда, тішить, що на пробіжку вийшли не тільки бігуни, але й люди, для яких ця пробіжка була перша за останні 4-5 років.
Читати далі →
Психологічні вправи для скелелазіння, The Rock Warrior's Way
Posted by Taras Kushnir on February 23, 2014
В постійному пошуку інформації та книг по скелелазінню, які допомогли б мені стати кращим скелелазом, я наштовхнувся на книгу The Rock Warriors Way, де автор застосовує ідеї з книги Кастенади до скелелазання. Покопавшись в темі, дізнався, що автор випустив і другу книгу, Espresso Lessons, що можна перекласти як “швидкі уроки” (незважаючи на гру слів з кавою еспрессо та обкладинкою книжки, де автор Arno Ilgner протягує кружку). В цій другій книжці - короткий конспект першої та практичне застосування теоретичних ідей з першої книги. Недовго думаючи, я вибрав для покупки другу книгу і тепер, після прочитання, хочеться зробити короткий її конспект.
Читати далі →