Півмарафон Gorgany Lviv 2014
Posted by Taras Kushnir on May 18, 2014
Ноги досі приємно гудять. Не дальше, як дві години назад я перетнув фінішну лінію півмарафону Gorgany Lviv. Свого другого півмарафону. Якогось більш справжнього, ніж того, що я пробіг для себе осінню: цього разу із стрімкими підйомами, болотом, затяжними горбами. Під час бігу в гору жодного разу не перейшов на крок, не випив і ковтка додаткової води, яку досить часто пропонували на дистанції. Додав ще півтон або тон своєму дурному загару від футболки, бо кілька довгих кілометрів були під яскравим сонцем. Час: година сорок вісім. На 3 хвилини довше за попередній півмарафон, але тоді був лише один горб на початку. Тоді я тренувався постійно (13, 15, 17, 19 км) і тоді я не сидів 12 днів на Довбушах без жодної пробіжки прямо перед змаганням. І все ж добіг.. Радість і повний спокій. Це - те, що я зараз відчуваю. Більше не треба нікуди бігти.. UPD: 89 із 218 в загальному заліку P.S. Memorise: наступної пробіжки в лісі обов’язково взяти взуття для trail running!
Читати далі →
Хороша стаття про травми пальців на UKC
Posted by Taras Kushnir on May 16, 2014
Хороша стаття про травми пальців на UKC Про надриви зв’язок, напухання суглобів, реабілітацію та обмотування
Читати далі →
Як по-справжньому збільшити скелелазну витривалість?
Posted by Taras Kushnir on May 15, 2014
Безплатно. Без смс. Збільшую скелелазну витривалість. Як виявилось, все до банальності просто. Раніше я робив сети 4х4 та навіть 6х8. Лазив болдерінгові траси. Та все було не те. І ось лише нові таблетки виїзд на скелі на 12 днів, заточених під чисте скелелазіння (без альпінізму) навіть з дуже ощадливим та лінивим лазінням реально підняв витривалість, якої мені так не вистачало. Не помішало навіть те, що я два тижні не лазив перед виїздом. Витривалість збільшилась справді відчутно: сьогодні я шість разів підряд проліз 18-метровий маршрут (~ 6с/c+), на якому місяць назад зависав недалеко перед кінцем на першій спробі. Для мене тепер потрохи перестає бути загадкою як люди лазять 8a і вище. Просто треба лазити на скелях достатньо часто. І форма приходить сама собою. Я думаю, стенд буде тяжко скасувати із тренувань, але перше місце однозначно за скелями. DISCLAIMER. Звичайно, просто лазячи на скелях, не вийде так збільшити силу, як тренуваннями на стенді.
Читати далі →
Довбушоделія або 12 днів під Великою Австрійкою
Posted by Taras Kushnir on May 12, 2014
“Більше ніколи не брати залегкий спальник на Довбуші, якщо передають близько нуля вночі! Ніколи! Ніколи. Ніколи…”. Приблизно з такими думками я засинав дві ночі підряд в наметі. Час від часу я прокидався та виставляв MSR реактор назовні під проливний дощ для того, щоб знову закип’ятити трохи менше літра води в пляшку Nalgene, яку я потім засував назад собі в спальник. На мені був весь літній одяг + легенька жовта пуховка-анорак Stoic. Останній раз я так мерз вночі тоді, коли взяв у Безенги спальник OMM Mountain Raid вагою 400 грам з упаковкою. В ці два вечори в нас, під час готування, примерзав балон до мокрого столу. На щастя, не всі дні були як ті два.
Читати далі →
Pebble smartwatch як годинник для атлетів
Posted by Taras Kushnir on April 20, 2014
Pebble - це невеличкий комп’ютер за UPD $100 $150 з bluetooth’ом на борту у вигляді годинника, який може по тому ж блютузу на відстані до 10 метрів спілкуватись з вашим смартфоном до тижня без підзарядки. В інтернеті про нього можна прочитати безліч оглядів та порівнянь (Reddit, 4pda, The Verge, Habrahabr). Мене він привабив можливістю отримувати push-повідомлення з смартфона (я ніколи не чую дзвінків) та кучою написаних для нього програмок. Також нескучними обоями (вигляд годинника можна змінювати). А з недавнього часу Pebble підтримує також кастомні мови у прошивці 2.0. Тому мінуси в ньому закінчились. А ось для скелелаза, велосипедиста чи бігуна в ньому купа корисних фіч.
Читати далі →