Тренування м'язів антагоністів або коротко про TRX
Posted by Taras Kushnir on May 13, 2015
Вперше я почув про TRX з подкасту з Адамом Ондрою і тоді я собі запам’ятав якісь незрозумілі слова ті-ер-екс і що Ондра його експлуатує частіше, ніж я на тренування ходжу. І деякий час назад, коли я шукав якусь новинку для тренувань, TRX виплив в моїх думках і я став про нього гуглити.
Читати далі →
Фотоконкурс від альптабору "Безенги"
Posted by Taras Kushnir on April 28, 2015
Недавно закінчився фотоконкурс “Світи Безенги” і моя фотографія перемогла в номінації “Світ людей”. Загалом кожен учасник міг відправляти по кілька фото в номінації “Світ людей”, “Світ гір”, “Картини з життя” та “Світ фантазій”. Крім переможців у цих номінаціях, жюрі визначало 3 призові місця та ще додатково приз глядацьких симпатій. Всі роботи можна подивитись у цьому альбомі Вконтакті. Я в основному хотів претендувати на приз глядацьких симпатій і відколи я закинув своє фото туди, без жодної моєї допомоги в нього ріс рейтинг і воно, на мою радість, займало перше місце по лайках. Але десь ближче до кінця, хтось закинув свою фотку, накрутив їй лайків за два дні більше, ніж в мене за місяць. Фотка сама в фотографічному плані взагалі нічого собою не представляє, хоча і зроблена з маршруту, куди не кожен піде. Після цього я ще чекав, але потім здався і ближче до кінця конкурсу попросив і своїх друзів допомогти виправити цю несправедливість, але за день після відновлення справедливості, в чувака знову рейтинг скочив на 100500 позицій і я вирішив забити. Хай подавиться своїм призом “глядацьких” симпатій. Після завершення жюрі вибрало моє фото в номінації “Світ людей” і через місяць мені прийшла посилочка з призами! Мені прийшов синій красивий баул Marmot Long Hauler на 50 літрів, підписана з побажаннями книга з кабардинськими легендами та срібна прикраса від extremejuwelry. Також прийшов підписаний новенький гайдбук по Безенгах, жаль я туди скоро не поїду ще. Висловлюю подяку за фотоконкурс організаторам!
Читати далі →
Тренажер для тренувань драйтулінгу
Posted by Taras Kushnir on March 29, 2015
Якщо у вас немає часу ходити на стенд тренуватись або ж на стенді немає такої можливості, то тренажер для тренувань можна виготовити власноруч. Will Gadd має такий же. Для цього нам потрібна дошка (а краще - дві), бажано широка, в якій спеціальним свердлом потрібно висвердлити симетричні отвори для тяпок. Після цього такий тренажер можна повісити у місці із нависанням та починати тренуватись! Серед вправ, які на ньому можна робити: поступове піднімання вверх (спочатку одна рука піднімається на позицію вище, заблочується і в блоці піднімається інша рука на позицію вище і так до верху а потім вниз) варіації попередньої вправи, тільки через одну комірку, через дві тощо максимальне піднімання вверх (спочатку одна рука заблочується, тоді іншою спробувати дотягнутись максимально високо) Figure 4 & Figure 9 (якщо на землі розстелені мати, можна спробувати зробити Figure 4 та Figure 9, головне не забувати тренуватись у касці) Figure 4 та Figure 9 https://vimeo.com/56742529
Читати далі →
Ідеї з турецької кухні для страв у поході
Posted by Taras Kushnir on March 14, 2015
Страва №1 : лаваші Інгредієнти: лаваш куряче філе кукурудза помідори, цибуля (на заржарку) свіжа зелень (крім або петрушка) турецькі спеції* (якщо у вас немає, беріть що є) йогурт без смаку* Приготування: Окремо робите зажарку (помідори, цибуля, кукурудза), окремо варите курку (і потім посипаєте спеціями та окремо підігріваєте на пательні лаваш до появи рум’янця. На столі так і складаєте трьома окремими порціями - зажарку, курку та лаваші. Тепер можна брати лаваш, накладати по смаку інгредієнтів та їсти. В окрему миску можна зробити соус з йогурту без смаку, солі та перцю. Страва №2 : млинці з сиром Інгредієнти: Лаваш Сир турецький (як замінник - моцарелла) Яйця (2шт. приблизно, але залежить від кількості людей - див. Приготування) Укроп Спеції Йогурт без смаку Приготування: Готуємо масу для наповнення: сир натерти на терці, щедро додати укропу, перцю та солі і перемішати з кількома яєчними жовтками. Круглі лаваші розрізати посередині. При загортанні млинця його можна склеювати яєчним білком, який залишився від жовтків. Після цього млинці піджарити на невеликому вогні певний час (щоб сир розплавився). Подавати на стіл з таким же соусом, як з попередньої страви (чистий йогурт посолити і поперчити).   Смачного
Читати далі →
Спортивне харчування. Напої для скелелазів
Posted by Taras Kushnir on March 8, 2015
При обезводненні м’язи погіршують свою роботу експоненційно. Тобто при обезводненні на 3% м’язи починають працювати гірше на 10%. Тому під час активних занять спортом (скелелазінням в тому числі), тренуваннях треба поповнювати водний баланс і також соляний баланс (багато солей спортсмен втрачає з потом). Тому постає питання не просто про пиття води, хоча без цього - ніяк, але й про різні добавки. Я пробував кілька різних виробників та можу поділитись своїм досвідом.
Читати далі →