100 записів у Movescount: спорт разом із Suunto
Posted by Taras Kushnir on June 3, 2016
Ось пройшло вже майже 2 роки, як я користуюсь сервісом Movescount від Suunto. До того я користувався Runkeeper і набігав там 780км (до речі, я досі бігаю в тих самих кедах ). Зараз в мене - невеликий ювілей. Вчора я вніс 100-й запис у Movescount. Ним була пробіжка на 8 з хвостиком кілометрів у Таллінському сосновому лісі. Біг я з Suunto Ambit3 Peak і суунтівським пульсоміром і в цьому пості розкажу як я до такого життя докотився і як в користуванні Movescount в порівнянні з Runkeeper.
Читати далі →
Задоволення від бігу
Posted by Taras Kushnir on December 10, 2014
Чому люди бігають? Чому їм просто не сидиться вдома? Здається, це риторичне запитання із такими ж банальними відповідями.. Хтось хоче скинули зайві сантиметри, хтось хоче побути наодинці. Але все це неважливо. Я хочу зробити зізнання. Я не бігав вже десь 2 тижні. Та що там два, вже майже три. І вчора зірвався. Після роботи я прийшов додому, переодягнувся, зробив невелику розминку і побіг. Надворі було десь нуль градусів, світили ліхтарі і падав сніг. Роздратовані сірим днем і слизьким асфальтом люди повертались додому з робіт і майже не звертали на мене уваги, навіть не піднімаючи голів догори через сніг. А сніг велично опускався на землю величезним і, здавалось, нескінченним потоком. Він з допомогою вечірніх вуличних ламп був ніби контрастом, який ввели, щоб люди змогли побачити повітря. Велично і не поспішаючи,на противагу мені, сніг падав на асфальт і там, де ще раніше було темно бігти по вечорах, він освітлював знизу темні стежки, відбиваючи світло, яке зміг зібрати з довкола. О, немає нічого кращого за біг після великої перерви, коли весь організм і кожна твоя клітина проситься на пробіжку. Купа сил, легкості та задоволення від бігу. І навіть сніжинки, які заліплювали очі і заставляли мружитись, як від яскравого сонця, не заважали. Вони обліплювали вії та брови і по дорозі назад я біг вже порядком посивівши від снігу, але здорово омолодившись духом (як мені здавалось). Біг - це спосіб відчувати себе молодим і легким. Це можливість побути на самоті і обдумати важливі справи. Або навпаки - відпочити від всього і сконцентруватись на відчутті свого тіла. Біг - можливість випробувати себе і довести собі щось для тих, хто хоче собі щось довести. Задоволення від бігу не можна порівняти ні з чим іншим. Це задоволення від можливості рухатись вперед. Я ніколи не зможу повністю кинути бігати..
Читати далі →
Огляд Merrell True Glove після пробігу в 780 кілометрів
Posted by Taras Kushnir on June 25, 2014
Merrell True Glove попались мені чисто випадково на базарі після китайських кедів за 100 грн, в яких я побігав 2-3 рази. Відтоді я в них бігав по асфальті, по ґрунті, зимою і осінню в дощ. Словом, в дуже й дуже різноманітних погодних умовах та по різному покритті. Загалом, згідно Runkeeper та кількох моїх Excel табличок в Google Documents, вийшло, що я пробіг в них близько 780 кілометрів від часу купівлі (останні 9 місяців). (під катом більше фото та огляд)
Читати далі →
Півмарафон Gorgany Lviv 2014
Posted by Taras Kushnir on May 18, 2014
Ноги досі приємно гудять. Не дальше, як дві години назад я перетнув фінішну лінію півмарафону Gorgany Lviv. Свого другого півмарафону. Якогось більш справжнього, ніж того, що я пробіг для себе осінню: цього разу із стрімкими підйомами, болотом, затяжними горбами. Під час бігу в гору жодного разу не перейшов на крок, не випив і ковтка додаткової води, яку досить часто пропонували на дистанції. Додав ще півтон або тон своєму дурному загару від футболки, бо кілька довгих кілометрів були під яскравим сонцем. Час: година сорок вісім. На 3 хвилини довше за попередній півмарафон, але тоді був лише один горб на початку. Тоді я тренувався постійно (13, 15, 17, 19 км) і тоді я не сидів 12 днів на Довбушах без жодної пробіжки прямо перед змаганням. І все ж добіг.. Радість і повний спокій. Це - те, що я зараз відчуваю. Більше не треба нікуди бігти.. UPD: 89 із 218 в загальному заліку P.S. Memorise: наступної пробіжки в лісі обов’язково взяти взуття для trail running!
Читати далі →
Pebble smartwatch як годинник для атлетів
Posted by Taras Kushnir on April 20, 2014
Pebble - це невеличкий комп’ютер за UPD $100 $150 з bluetooth’ом на борту у вигляді годинника, який може по тому ж блютузу на відстані до 10 метрів спілкуватись з вашим смартфоном до тижня без підзарядки. В інтернеті про нього можна прочитати безліч оглядів та порівнянь (Reddit, 4pda, The Verge, Habrahabr). Мене він привабив можливістю отримувати push-повідомлення з смартфона (я ніколи не чую дзвінків) та кучою написаних для нього програмок. Також нескучними обоями (вигляд годинника можна змінювати). А з недавнього часу Pebble підтримує також кастомні мови у прошивці 2.0. Тому мінуси в ньому закінчились. А ось для скелелаза, велосипедиста чи бігуна в ньому купа корисних фіч.
Читати далі →
Думки під час бігу
Posted by Taras Kushnir on April 10, 2014
Десь недавно я побачив статтю 75 думок бігуна. Мені стало цікаво про що ж думаю я, коли біжу. От сьогодні постарався відтворити те, що творилось рано в мене в голові. Рівно так, як воно там з’являлось. Не-бігунам буде нецікаво читати
Читати далі →
Забіг пам'яті Небесної сотні
Posted by Taras Kushnir on March 2, 2014
Сьогодні брав участь в забігу пам’яті Небесної сотні (людей, які померли під час протестів в Києві). Ціль забігу була зібрати додаткові кошти для поховання тернопільчанина Ігоря Костенка. Дзеркальні забіги мали пройти у Катовіце, Варшаві та Тбілісі. Наш забіг мав проходити навколо центра Львова і складати десь близько 4х кілометрів. Але, як і все решта в нас в державі, організація була як завжди і міська рада не виділила ДАІ-шників, які б мали перекрити декілька вулиць на 20хв, тому, в результаті, всі бігли по проспекту Свободи. Близько 100 бігунів у синьо-жовтому одязі намотали 4 кола про проспекту Свободи час від часу вигукуючи “Слава нації, смерть ворогам!” та “Україна - Понад усе”. Виглядало це все так, ніби зграйка націоналістів вийшла на ранкову пробіжку. Досить кумедно. Правда, тішить, що на пробіжку вийшли не тільки бігуни, але й люди, для яких ця пробіжка була перша за останні 4-5 років.
Читати далі →
Чому мені подобається бігати зимою
Posted by Taras Kushnir on December 14, 2013
Кожен сезон впливає на біг по-своєму: літо душить спекою або охолоджує дощем, осінь і весна - мочать лице дрібним дощем і туманом, дозволяючи соплям плавно зісковзувати з обличчя, а зима.. А що зима? Холодна і непривітна, вона заставляє тебе рухатись від моменту, коли покидаєш двері домівки, до моменту, коли знову в них заходиш. Вона може обдати тебе хвилями справді холодного вітру. Але, на мою думку, основна її особливість не в цьому. Основна особливість - це що зимою не втомлюєшся під час бігу! Так-так, саме не втомлюєшся. Головне - щоб під ногами була достатньо незрозуміла субстанція. Голий лід, який заставляє збігати з доріжок туди, куди згрібають сніг, якого вже назбиралось вище кісточок. Поки біжиш по голому льоді, думаєш як не впасти, акуратно плануючи кожен наступний крок або балансуючи після проковзування. Поки біжиш в глибокому снігу в barefoot взутті, думаєш, як швидше вибігти звідси, бо кожне занурення ноги в глибокий сніг дається чути. Абсолютно не думаєш про те, що є втома! Її просто не відчутно, як не чутно в ці моменти музику, яка голосно грає собі в навушниках. А ще… А ще буває мороз. Справжній, холодний. Коли тяжко дихати холодним повітрям. Коли задихаєшся, вибігаючи під гірку. Коли від дихання покривається інеєм баф, яким захищаєш лице від холодного вітру. Але, в будь-якому варіанті, бігти треба! “Коли лиє як з відра, а ти всеодно біжиш крізь дощ, отримуєш певне задоволення від того, що ти - тут, а інші - ні.” Peter Snell
Читати далі →
Ци-біг: півмарафон
Posted by Taras Kushnir on December 1, 2013
На самому початку вересня я поставив собі за ціль до кінця року пробігти півмарафон. Але не просто пробігти, а пробігти по новій для мене техніці бігу, про яку я читав тоді. Називалась вона Ци-біг (я вже писав про входження в Ци-біг раз і два). З того часу пройшло рівно 3 місяці і ось, вчора, 30 листопада, я пробіг 21 км та 400 м (тобто трошки більше за півмарафон). Що я можу сказати про еволюцію (чи адаптацію) техніки за ці три місяці? Ну, мабуть, вона тепер відрізняється від оригінальної техніки Ци-бігу, хоча деякі речі залишились.
Читати далі →
Мотивуюче відео від Will Gadd
Posted by Taras Kushnir on October 17, 2013
http://www.youtube.com/watch?v=xCpowcXopKE Про рух, про життя, про біг.
Читати далі →
Ци-біг: місяць потому
Posted by Taras Kushnir on October 1, 2013
Вже місяць я вчусь нової для себе техніки бігу, яка називається Ци Біг. Після вдалого старту сталось все ж багато цікавого, про що можна розказати. На наступний день після першої пробіжки в мене навіть при звичайній ходьбі боліли гомілки. Тому я ходив теж розслаблено, сміявся, що це Ци-ходьба. Після другої пробіжки стало легше, але гомілка все ще чудово відчувалась навіть при ходьбі. І повністю її відпустило тільки після четвертої пробіжки. Коли ноги мене більше не турбували, прийшов час задуматись про взуття. З доступного мені взуття із расово правильною основою були тільки Merrel True Glove, які і були невдовзі придбані. Суть “правильного” взуття в тому, щоб носок не був сильно нижче п’ятки (в майже усіх сучасних “кросівок для бігу” п’ятка вище носка як мінімум на 11мм), оскільки це заважає правильній техніці. Також для взуття важливо, щоб воно гнулось без проблем по всіх осях (не сковувало ногу). Ці Merrel’и, хоч і не ідеальні (тяжко уявити як я буду в них бігати зимою в снігу), але все ж підходять для barefoot бігу. Щодо самого бігу Ци, то тут варто окремо зупинитись, оскільки я присвятив деякий час пошуку інших методик та оглядів. Суть в тому, що є багато клонів Ци-бігу (наприклад, Pose method), які, як і Ци-біг, були створені як бізнес-модель. Незважаючи на цю меркантильну серцевину, всі ці техніки описують так зване Gravity running, коли рушієм бігу виступає більше гравітація, аніж м’язи: суть бігу в тому, що при поставі, близькій до ідеальної, тіло починає падати і ноги підставляються під центр мас для того, щоб не дати впасти повністю. Тобто такий біг являє собою просто контрольоване падіння. При цьому, що важливо, також потрібно крок починати з носка або середини стопи, а не з п’ятки, яка, крім того, що гальмує рух бігуна, так ще й більш травматична для коліна та суглобів. Для людей, які хочуть навчитись бігати із правильною технікою для перемоги у змаганнях на швидкість, можу порекомендувати також книгу Гордона Пірі “Як бігати швидко і без травм”.
Читати далі →
Ода Ци-бігу
Posted by Taras Kushnir on September 3, 2013
Після перегляду 20-хвилинного ролику на YouTube по бігу Ци, я вдягнувся, недбало розім’явся і вийшов з дому. Хотілось швидше попробувати все, що я тільки що бачив на відео. Вийшовши з під’їзду, я нахилився до падіння і почав бігти.  Перші 2 кілометри я біг під ейфорією. Я відчував, що це щось революційне. І ще одна думка крутилась в мене в голові: “я зможу пробігти півмарафон!”. Біг був справді розслабляючий. Я недавно завантажив книжку, яка називається “Ци Бег” і прочитав кілька перших сторінок. Автор розмістив на перших 10 сторінках різні подяки від людей і я вважав, що це просто дешевий піар. Вчора я все ж змінив свою думку. Я не впевнений, що біг хоч на 70% правильно, але те, як мені вдалось пересуватись по своєму звичному маршруту, мене вразило. Я вибіг під гірку в своєму звичайному темпі бігу по горизонталі. Не скажу, що втоми немає взагалі. Вона є в непідготованих гомілках, які на наступний день після бігу боліли. Але загалом відчуття настільки відрізняються від моєї попередньої техніки бігу, що я залишився повністю задоволений. По дорозі назад я відчував, що не сильно втомився. І я вирішив бігти швидше, а потім ще швидше. В результаті вже під домом я біг так, як біжать за останнім автобусом пізно ввечері. Дома, підбивши підсумки, побачив, що це був мій особистий рекорд на тій дистанції по часу. Пульс стандартний. Тепер тільки Біг Ци!
Читати далі →